Lima Makanan Sumber Protein Terbaik yang Bisa Menunjang Program Diet

JAKARTA | Priangan.com – Menjaga pola makan seimbang adalah kunci utama dalam program diet yang efektif. Salah satu nutrisi penting yang sering menjadi perhatian adalah protein.

Kandungan ini tak hanya membantu dalam pembentukan massa otot, tetapi juga akan memberikan energi dan menjaga perasaan kenyang lebih lama. Nah, berikut lima makanan kaya protein yang bisa jadi pertimbangkan untuk dimasukkan dalam menu diet sehari-hari.

1. Daging Rendah Lemak

Sumber protein dari daging seperti ayam dan daging sapi tanpa lemak menawarkan banyak manfaat. Jenis daging ini mengandung zat gizi penting seperti zat besi dan seng. Dalam memilih daging untuk diet, penting untuk mengutamakan daging yang minim lemak, seperti dada ayam tanpa kulit, daging sapi bagian tenderloin, atau daging giling rendah lemak.

2. Ikan

Ikan tidak hanya dikenal karena kandungan proteinnya yang tinggi, tetapi juga kaya akan asam lemak omega-3. Ini sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Maka dari itu, ikan adalah pilihan yang tepat untuk menambah asupan protein tanpa khawatir tentang lemak jenuh. Sebagai bonus, omega-3 juga membantu menjaga fungsi otak dan meminimalkan peradangan dalam tubuh. Oleh karena itu, ikan sangat cocok dijadikan pilihan menu saat menjalani program diet.

3. Susu

Berbagai oalah susu, seperti keju dan yogurt adalah sumber protein lain yang jadi pertibangan. Yogurt, misalnya. Selain terkenal karena kandungan proteinnya yang tinggi, yogurt juga punya kandungan nutrisi lain, seperti kalsium serta vitamin D. Kendati demikian, penting untuk memilih produk susu rendah lemak guna menghindari asupan lemak jenuh yang berlebih.

4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Bukan rahasisa lagi, kacang-kacangan adalah sumber protein nabati yang kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya. Selain protein, berbagai jenis kacang-kacangan juga mengandung folat, zat besi, dan magnesium yang penting untuk tubuh. Namun, perlu diingat, kacang-kacangan cenderung memiliki kandungan kalori dan lemak tinggi, sehingga harus dikontrol porsinya.

5. Telur

Telur merupakan salah satu sumber protein hewani yang paling mudah didapat dan terjangkau harganya. Telur tidak hanya mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh, tetapi juga diperkaya dengan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan.

Untuk program diet, telur bisa menjadi pilihan yang baik karena selain bisa meningkatkan asupan protein harian, telur juga akan mendukung pembentukan massa otot. (wrd)